.svg){kind=logo}
Ako Eva (52) počas leta schudla 4 kg bez diét
Eva už vyskúšala niekoľko diét. Obmedzovala pečivo, vynechávala večere a zakazovala si sladké. Vždy ale vydržala len pár dní. Tento rok v lete sa preto rozhodla inak. Žiadne hladovanie, počítanie kalórií ani prísny jedálniček. Zamerala sa na niekoľko drobných zmien, ktoré zvládla dodržiavať aj počas dovolenky, grilovania a výletov. Počas leta schudla 4 kilogramy - bez pocitu, že drží diétu.
Najväčším problémom bol hlad
Eva cez deň často jedla málo. Ráno si dala len kávu, obed odkladala a večer potom doháňala všetko, čo nestihla zjesť. Začala preto jesť pravidelnejšie. Na raňajky si pripravovala jogurt, vajcia alebo celozrnné pečivo a k hlavnému jedlu pridala viac zeleniny. Vďaka tomu mala počas dňa menej chutí a večer jej stačila menšie porcie. |
 |
 |
Pred jedlom doplnila vlákninuEva hľadala niečo, čo by jej pomohlo zvládať večerný hlad bez toho, aby musela držať prísnu diétu. Práve vtedy narazila na Nopál s aloe vera od Herbyway, ktorý sa stal súčasťou jej novej rutiny. Nopál je prirodzeným zdrojom vlákniny, ktorá môže podporiť pocit sýtosti a pravidelné trávenie. Eva ho využívala hlavne v dňoch, keď ju čakalo grilovanie, návšteva alebo dlhšia cesta. Prečo si vybrala Nopál?
Eve vyhovovalo hlavne to, že si Nopál jednoducho zaradila pred hlavné jedlo. Vďaka obsahu vlákniny mala väčší pocit sýtosti a lepšie zvládala obdobie medzi jednotlivými jedlami. Nopál nebol náhradou zdravého jedálnička ani zázračným riešením. Pomohol jej ale lepšie zvládať veľkosť porcií a chute medzi jedlami. |
Pridala viac pohybu
Eva nezačala behať ani chodiť do posilňovne. Každý deň sa snažila aspoň 30 minút hýbať. Chodila na prechádzky, pracovala na záhrade alebo vyrazila s rodinou na výlet. Zároveň obmedzila sladené nápoje a častejšie pila vodu s citrónom alebo mätou. |
 |
 |
Nič si úplne nezakazovalaNa grilovanie si dala pečivo, na dovolenke zmrzlinu a občas aj niečo sladké. Rozdiel bol v tom, že už nemala potrebu zjesť veľké množstvo. Vďaka pravidelnejšiemu jedlu a väčšiemu pocitu sýtosti jej stačila menšia porcia. |
Výsledok? O 4 kilogramy menejEva schudla postupne. Niektoré týždne sa váha takmer nepohla, ale cítila sa ľahšia, mala viac energie a voľnejšie oblečenie. Výsledku dosiahla kombinácia pravidelného stravovania, väčšieho množstva vlákniny, obmedzenia sladených nápojov a každodenného pohybu. |
 |
Začnite jednou malou zmenou
Nemusíte meniť celý svoj život. Začnite pravidelnejšie raňajkami, krátkou prechádzkou po večeri alebo doplnením vlákniny pred hlavným jedlom. Vyskúšajte Nopál s aloe vera a podporte prirodzený pocit sýtosti aj pravidelné trávenie.