.svg){kind=logo}
Neviete sa sústrediť? Toto môže byť skrytý dôvod.
Keď sa povie horčík, väčšina ľudí si vybaví kŕče, svaly alebo lepší spánok. Menej často sa však hovorí o tom, že táto minerálna látka je veľmi dôležitá aj pre mozog. Práve od množstva horčíka sa odvíja to, ako sa počas dňa sústredíme, ako zvládame stres, alebo či máme stabilnú náladu.
Po štyridsiatke sa navyše často objavujú drobné signály, ktoré predtým človek ani tak veľmi nevnímal. Horšie sústredenie, väčšia únava počas dňa, vnútorný nepokoj alebo pocit, že mozog „nemaká“ tak svižne ako predtým. Nie vždy za tým stojí pracovné vyťaženie alebo vyšší vek. Niekedy môže ísť aj o dlhodobo znížený príjem dôležitých živín – jednou z nich býva práve horčík.
 |
Vysvětlenie problémuMozog aj nervová sústava pracujú nepretržito. Aby všetko fungovalo hladko, potrebuje organizmus dostatok živín, spánku a regenerácie. Horčík sa pritom podieľa na celom rade procesov, ktoré s duševnou výkonnosťou súvisia. Prispieva k správnej činnosti nervovej sústavy, psychickej činnosti a taktiež k zníženiu miery únavy a vyčerpania. Keď jeho príjem nie je dostatočný, môže sa to prejaviť rôzne. Niekto cíti väčšiu podráždenosť, iný horšie zaspáva, ďalší má problém sústrediť sa na bežné úlohy alebo si počas dňa pripadá bez energie. Tieto prejavy spolu často súvisia. Keď človek zle spí, býva unavenejší. Keď je unavenejšia, horšie sa sústredí. A keď je dlhodobo v strese, môže spotreba horčíka ešte rásť. |
Prečo problém vznikáNedostatok horčíka nemusí vzniknúť zo dňa na deň. Často ide o súbeh viacerých faktorov. Veľkú úlohu hrá stres, nepravidelný režim, vyššia psychická záťaž, málo kvalitného spánku i strava, ktorá neobsahuje dostatok prirodzených zdrojov horčíka. Svoju úlohu môže zohrať aj to, akú formu horčíka človek prijíma. Nie všetky formy majú rovnakú využiteľnosť pre organizmus. Preto sa niekedy stáva, že človek horčík síce užíva, ale výsledok nie je taký, ako by čakal. Dôležitá je pravidelnosť, vhodná forma aj celkové nastavenie denného režimu. |
 |
Ako ho řiešiť
Základom je pozrieť sa na problém v širších súvislostiach. Nestačí len „niečo brať“, ak telo dlhodobo funguje pod tlakom. Pomôcť môže pravidelnejší spánok, obmedzenie dlhodobého stresu, vyvážená strava a dostatok tekutín. Zmysel dáva aj zaradenie potravín bohatých na horčík, napríklad orechov, semienok, strukovín alebo listovej zeleniny.
Ak však viete, že máte náročnejšie obdobie, trápi vás únava, kŕče alebo nepokojný spánok, môže byť praktické dopĺňať horčík cielene. Rozdiel v riešení týchto problémov vnímate najviac vtedy, ak si užívanie horčíka zaradíte do každodennej rutiny.
 |
Praktické tipyČo môžete urobiť už dnes:
Práve kombinácia malých krokov býva dlhodobo najúčinnejšia. Keď sa zlepší spánok a zníži únava, často sa prirodzene zlepší aj sústredenie, psychická pohoda a výkon počas dňa. |
Rola doplnkov stravy
Pri doplnkoch stravy je dôležité sledovať nielen množstvo, ale aj zloženie produktov. Herbyway Magnesium Drink obsahuje 3 organické formy horčíka a je doplnený o vitamíny B6, B9 a B12. Hodí sa pre toho, kto chce podporiť svoju energiu, znížiť únavu a myslieť aj na kŕče alebo spánok.
Ak riešite skôr večerné upokojenie, môže dávať zmysel večerný horčík. Naopak, pre aktívny štart dňa je vhodnejší skôr variant ranného horčíka. Doplnky však vždy fungujú najlepšie ako súčasť širšej starostlivosti o seba – nie ako náhrada pestrej stravy a odpočinku.
Záver
Horčík nie je len minerálna látka vhodná pre svaly. Jeho rola zasahuje aj do toho, ako funguje náš mozog, ako zvládame stres, ako sa dokážeme sústrediť a ako kvalitne odpočívame. Ak na sebe v poslednom čase pozorujete únavu, nepokoj, horšiu koncentráciu alebo častejšie kŕče, mohlo by byť dobré zamerať sa práve na tento smer. |
 |
Podporte svoje zdravie prirodzene
Vyskúšajte Magnesium Drink od Herbyway alebo si vyberte ranný či večerný horčík podľa svojho režimu. Vďaka dobre vstrebateľným formám a premyslenému zloženiu môže byť horčík jednoduchým krokom k väčšiemu pokoju, lepšiemu spánku aj príjemnejšej energii počas dňa.